Home Đào tạoRèn luyện sự tập trung
Rèn luyện sự tập trung

Rèn luyện sự tập trung

Sự tập trung chính là bí quyết quan trọng để chúng ta chiến thắng trong bất cứ lĩnh vực nào. Khi tập trung học tập hay làm việc, chúng ta sẽ tiếp thu được những kiến thức quan trọng, không để xảy ra sai sót hay nhầm lẫn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tập trung. Rất nhiều bạn sinh viên luôn “để tâm hồn treo ngược cành cây” dù đang ngồi trên giảng đường.

Thế thì làm sao để tập trung?

Trước hết, hãy chú ý đến thời điểm học. Có những người thích học buổi sáng, nhưng lại có những bạn thuộc “họ hàng nhà cú” khi chỉ có thể làm việc việc quả về đêm, và có những người đặc biệt minh mẫn khi làm việc lúc sáng sớm. Chính vì thế mà có rất nhiều cách để tìm kiếm sự tập trung.

Xin gợi ý cho bạn một vài cách để có được sự tập trung, xem cách nào phù hợp với bạn nhé!

Xem thêm: Mẹo giúp bạn nhớ nhanh và nhớ lâu

Tìm kiếm sự tập trung

  • Hãy tìm một chỗ ngồi tốt, có ánh sáng và khung cảnh thích hợp như thế bạn sẽ cảm thấy dễ chịu, thoải mái, nhờ đó có thể học tập hiệu quả hơn
  • Hãy uống nhiều nước lọc. Nước có tác dụng khử độc rất tốt và khiến chúng ta có sự chú ý sắc bén hơn
  • Trong khi học hãy liên tục đọc và ghi chú. Động não bằng cách suy nghĩ về nội dung bài học. Việc đặt câu hỏi, ghi chú, suy nghĩ sẽ khiến việc học của chúng ta năng động hơn, tập trung hơn
  • Biết cách nghỉ giải lao. Nghiên cứu về sức chịu đựng của cơ thể người đều kết luận rằng chúng ta chỉ có thể tập trung trong thời gian 45 phút. Chính vì vậy, đừng ngần ngại nghỉ giải lao sau 45 phút tập trung học tập. Hãy đứng lên, co duỗi tay chân, hít thở hoặc nghe một bản nhạc yêu thích – đầu óc bạn sẽ nhẹ nhàng, sảng khoái. Ngoài ra, đừng quên những giấc nghỉ trưa ngắn 10 – 20 phút. Những giấc ngủ trưa sẽ “nạp năng lượng” lại cho não, giúp chúng ta tăng khả năng tập trung, chú ý

Nguyên nhân gây ra sự mất tập trung và cách rèn luyện sự tập trung

Có khá nhiều nguyên nhân gây ra sự mất tập trung cho bạn, bạn cần phải loại bỏ chúng ra khỏi không gian của bạn để tìm kiếm cho mình sự tập trung

Tránh ngồi học gần tivi, đài phát thanh…Nếu bạn dùng máy tính thì đừng mở các phần mềm để tán gẫu như yahoo, skyer..hay các trang mạng xã hội, các báo điện tử vì chúng dễ khiến bạn phân tâm. Và nếu bạn cần tập trung tuyệt đối thì hãy tắt cả điện thoại để có thể chú ý hoàn toàn vào bài vở

Một điều nữa cũng ảnh hưởng đến sự tập trung là những “đòi hỏi tức thời” của cơ thể bạn như cảm giác đói ngủ, cơn khát, hay tiếng ồn xe cộ, ánh sáng quá gắt… học xuất nhập khẩu ở hà nội

Ngoài ra còn những điều phá vỡ sự tập trung của bạn như thói quen mơ mộng, trạng thái lo lắng, tinh thần uể oải…tất cả đều khiến bạn mất tập trung. bảng cân đối kế toán

Rèn luyện sự tập trung

Đôi khi, dù bạn chăm chỉ như thế nào nhưng bạn vẫn cảm thấy chẳng muốn bắt tay giải quyết số bài tập trong ngày hôm đó, hoặc chán nản tới mức bỏ bê sách vở. Nếu rơi vào tình trạng như vậy thì bạn đừng chán nản, than thở mà hãy tự động viên mình bằng suy nghĩ tích cực: “Nếu không làm thì mình sẽ rớt môn, mình sẽ phải mất thời gian và tiền bạc để học lại, thi lại, sẽ tốt nghiệp trễ…”. Sau đó, bạn hãy tìm hiểu xem cần phải làm gì để tiếp cận môn học này bằng tâm thế thoải mái, cởi mở nhất. Khi đó, mọi khó khăn sẽ được hóa giải một cách nhẹ nhàng

Bạn cần lưu ý là phải lập mục tiêu, kế hoạch phù hợp với mình. Làm việc có kế hoạch sẽ giúp chúng ta không bỏ sót việc, trong khi vẫn tập trung vào những việc chính. Hãy nhớ rằng mục tiêu cần cụ thể, rõ rằng và vừa sức. học xuất nhập khẩu ở đâu tốt

Đừng ép mình “vượt ngưỡng” bằng những quyết tâm kiểu như “Không ăn tối nếu chưa đọc hết giáo trình này” hay “Không đi ngủ nếu chưa viết xong chương 2. Thay vào đó, bạn hãy giảm nhẹ bằng cách nói: “Trong hai tiếng đồng hồ mình sẽ cần đọc được 50 trang sách này” hoặc “chiều nay mình phải học được chương 5”. Và quan trọng là mỗi lần học một môn thôi, xong môn này hãy chuyển sang môn khác. học kế toán tổng hợp ở đâu tốt nhất tphcm

Nếu làm bài tập hoặc được giao viết tiểu luận trong thời gian tương đối dài, bạn cần chia nhỏ bài tập này thành nhiều phần khác nhau và giải quyết từng phần theo một lịch biểu cụ thể

Nguồn: Tiếp bước thành công

Xem thêm: Nắm bắt luật tập trung giải quyết một việc

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *