Làm thể nào để ngủ ngon giấc?
Giấc ngủ rất quan trọng, là cách hồi phục sức khỏe sau một ngày làm việc vất vả, giúp cơ thể nghỉ ngơi, tạo trạng thái phấn chấn hơn cho ngày mới. Có thể nói, chất lượng giấc ngủ quyết định đến chất lượng sống của bạn.
>>> Xem thêm: Khi nào phụ nữ nên giữ im lặng để được tôn trọng
Tuy nhiên, một số người gặp phải trạng thái khó ngủ, hoặc căng thẳng khiến giấc ngủ chập chờn, khó đi vào giấc hay thường bị giật mình, khó ngủ lại.
Vậy phải làm gì để giải quyết vấn đề này, thử tìm hiểu một số cách sau nhé!
1.Tắt các thiết bị điện tử trước giấc ngủ 1-2h
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử phát ra có thể làm gián đoạn sinh hoạt tự nhiên của cơ thể bạn. Việc tắt thiết bị điện tử trước khi ngủ 1-2h giúp bộ não của bạn nghỉ ngơi, dễ dàng tìm đến giấc ngủ hơn.
Một trong những thói ...